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本报讯(全媒体记者刘薇)还有4天就要高考,考生和家长应该做些什么?6月2日,新疆生产建设兵团第二中学高中部德育副主任、高级教师范晓燕从复习内容、心态调整等方面进行了考前提示。
“最后一周,掌握合适的复习备考技巧,一定可以达到‘颗粒归仓’的效果。”范晓燕说,最后这几天不宜做过多新题,建议考生回归教材、夯实基础。比如英语学科,坚持记忆单词,词组和特殊句式,建议以思维导图的形式,系统地展开对词汇、语法、句法和语篇特点的梳理。重点整理易错点,适量刷题。语文学科可以浏览古诗文要求背诵的内容,关注作文素材的积累,回顾一下小说、散文、古诗词等鉴赏的手法和技巧。
高考前,一些考生容易出现精神紧张、焦虑、肠胃不适等身心状态表现,这都是正常的反应。有着20年从教经验的范晓燕鼓励考生,不骄不躁以平常心应对考试。她提示,每天可以适当锻炼,保持充足的睡眠,可以听一些舒缓的音乐放松心情。
“良好的心理暗示,也能起到积极作用。”范晓燕说,换一种内心表达,情绪将会发生改变。如果遇到难题,可以对自己说“这是道题难,但其他的我都会做”,通过积极的自我肯定缓解高考压力,达到乐观迎考的效果。
饮食方面,范晓燕提醒考生,要保持营养均衡,忌暴饮暴食,考前没食欲,可以喝酸梅汤、柠檬茶、凉茶等饮品。
范晓燕还为考生送上一份“考前应急包”。她说,考前一定要提前踩点考场,计算路上所用时间;考试当天如果遇到突发状况可以出示证件向交警寻求帮助;如果答题时出现了暂时遗忘的情况,则先从简单的题目做起,进入状态后再做复杂题目。
“家长、老师不要吝啬拥抱与鼓励,给予考生更多正向的能量。”范晓燕说,一场考试结束后,也不要追问答题情况,让考生“考一场忘一场,从容应对下一场”。